Panqueca de Banana com Aveia e Whey Sem Açúcar

Imagem
  Panqueca de banana com farelo de aveia, canela e calda cremosa de whey protein, sem açúcar adicionado Sabe aquela vontade de comer algo docinho no café da manhã, mas sem precisar acrescentar açúcar à receita? Foi pensando nisso que preparei esta panqueca de banana com ovos, farelo de aveia, canela e uma calda cremosa de whey protein. Tenho buscado reduzir cada vez mais o açúcar adicionado no meu cotidiano. Não significa deixar de comer o que gosto ou transformar a alimentação em uma lista de proibições. Para mim, é aprender a fazer escolhas melhores, descobrir novos sabores e perceber que muitas vezes os próprios ingredientes já oferecem a doçura de que precisamos. E esta receita é uma dessas descobertas: fica bem docinha por causa da banana madura e do sabor do whey, sem precisar adicionar açúcar à massa ou à calda. É uma opção prática para o café da manhã ou lanche da tarde, feita na frigideira e com ingredientes simples que gosto de ter na minha rotina. Se você também está ten...
Postar um comentário

🏋️ FITNESS | Carol Spiazzi Recomenda

 ✨ Escolhas que acompanham o seu ritmo.



Aqui você encontra uma seleção de produtos fitness escolhidos para unir conforto, praticidade e estilo à sua rotina de treinos — sempre dentro da proposta de curadoria do Carol Spiazzi Recomenda.

🛍️ Minha Seleção

👟 Tênis 

👟 Tênis para Treino

Tênis Fila Verde Agua


Tênis Fila Preto e Branco
Tênis Fila Preto e Laranja 

Um tênis para treinar não tem a ver somente com beleza e estilo, mas também com as características do esporte praticado. Este modelo da Fila, além de oferecer beleza e estilo, atende bem a treinos de musculação, caminhadas e até corridas leves, com um custo-benefício bem interessante.

👟 Ver detalhes do Tênis Fila →

👟 Tênis para Corrida

Tênis para corrida profissional Lilás/Azul


Tênis para corrida profissional Lilás/Laranja

Tênis para corrida profissional Laranja/Preto

Para quem, como eu, está se aventurando no mundo da corrida, escolher um bom tênis faz toda diferença. Este modelo, além de ter um design lindo e cores que eu achei perfeitas, oferece o conforto e o suporte que fazem sentido para quem está começando. É um tênis importado e, mesmo considerando as taxas adicionais, o custo-benefício ainda pode valer muito a pena quando comparado a algumas opções nacionais.

🏃‍♀️ Ver detalhes do Tênis de Corrida →

👚 Blusas de Treino 

🎽 Camiseta Dry fit

kit de camisetas Dry Fit


kit de camisetas Dry Fit-Variação Kit 2

Investir em um kit de camisetas dry fit significa investir naquele look que te mantém bem-vestida, mesmo nos dias em que você não está se sentindo na sua melhor forma.

Para mim, elas são ideais no famoso período pré-menstrual, quando a barriga ganha uma leve protuberância, ou depois de abusar um pouquinho durante uma viagem ou um fim de semana e perceber que ganhei alguns quilinhos. 😂

Elas também são excelentes aliadas nos agachamentos da academia. Por serem levemente alongadas atrás, dispensam aquela necessidade de amarrar uma blusa na cintura — outra estratégia que eu uso bastante! 😂

Sem contar que o tecido dry fit é respirável e confortável para treinar, inclusive nos dias mais quentes. A modelagem ainda ajuda a criar um look fitness confortável, elegante e comportado, se esse for o seu estilo.

Você pode combinar com uma calça flare, legging ou até mesmo aquele shortinho que a gente ama! 💪✨


👕 kit camisetas Dry Fit Estilo Alo


kit camisetas Dry fit Alo Preta e Laranja

kit camisetas Dry fit Alo Bordô e Branca

kit Camisetas Dry fit Alo Azul bebê e Rosa

Para quem ama uma pegada mais blogueira ✨Se você gosta daquele estilo fitness com um toque mais fashion, essas dry fit inspiradas na estética da Alo estão irresistíveis! 😍

É simplesmente difícil não deixar o look mais estiloso com uma camiseta de escrita minimalista, inspirada na identidade visual da marca, seja no tradicional preto ou branco ou em cores mais vibrantes, como rosa, laranja e outras opções.

E o melhor: combina com praticamente tudo! Short duplo, bermudinha ciclista, calça flare ou legging… o look ganha outra presença.

Não tem jeito, amiga: uma camiseta assim é a cereja do look fitness. 🍒

Sugeri aqui esse kit  2 peças por um preço superacessível e com muitas variações de cores. ótimas avaliações da peça. Se eu fosse você, já começava pelos kits e, aos poucos, montava uma coleção com suas cores favoritas. 💕

👕 Ver kit de Camisetas Estilo Alo →

🩲 Roupa Íntima Ideal pra Treino

🩲 Calcinha sem costura -Ideal pra treinos ✨


kit Calcinhas Sem Costura Beje e Preto

kit Calcinhas sem Costura Preta

Kit Calcinhas sem Costura Coloridas

Amiga, agora vou te contar um segredo que pouca gente fala! 👀

Você sabia que um dos segredos para estar elegante na academia, além de escolher um look bonito que transmita seu estilo e sua essência, é evitar marcações indesejadas?E não é só a qualidade da roupa que faz diferença. A escolha da peça íntima também é fundamental para aquele acabamento mais bonito e discreto no look.

Por isso, para usar com leggings, shorts e peças mais ajustadas, eu prefiro sempre as calcinhas sem costura, que ficam praticamente invisíveis sob a roupa. ✨

Essa aqui é uma das que deixei de sugestão porque já compro dessa loja e gosto bastante. São fresquinhas, respiráveis, confortáveis e realmente não ficam aparecendo.

Porque o segredo da elegância, muitas vezes, é justamente aquilo que ninguém percebe. 🤍

🩲 Ver kit de calcinhas sem costura →


✨ Conjuntos Top e Calça 

✨ Conjunto de top e Flair 


Conjunto de Top e Calça flair Verde Militar





Conjunto de Top e calça Flair Preto 


Conjunto de Top e Calça Flair Coral

Agora, se você é daquelas que gosta de transmitir elegância até nos treinos, essa opção é para você! ✨

Um conjunto de calça flare com um top de recortes bonitos, como este, já cria um visual mais sofisticado. E, se quiser elevar ainda mais a composição, você pode apostar em uma terceira peça, como um casaco, uma camiseta ou até mesmo um colete.

A calça flare, com o ajuste mais próximo ao corpo nas pernas e a abertura mais ampla na barra, ajuda a criar uma sensação visual de silhueta mais alongada e traz um toque de presença ao look.

Mas, para esse visual ficar realmente impecável, o tecido faz toda a diferença: eu priorizaria uma peça mais encorpada e com boa cobertura, evitando transparência durante os movimentos.

É justamente por isso que estou indicando este conjunto específico. Além da proposta elegante, ele apresenta uma avaliação de 4,8 e já soma mais de 1.000 unidades vendidas até o momento desta postagem.

👚✨ Ver conjunto de top + flare →


✨ Conjunto de cropped e legging


Conjunto de cropped e legging Rosa 


Conjunto de cropped e legging preto




Conjunto de Cropped e Legging Marinho

Dentro dessa proposta, o resultado da composição é algo bem jovial e arrumadinho. A legging de boa qualidade confere um caimento impecável ao corpo, com zero transparência, enquanto o cropped de manguinha oferece o charme que faltava.

Não é à toa que esse conjunto, até o momento da postagem, está como Top 1 da categoria de conjuntos fitness.

A peça reúne qualidade, conforto, charme, beleza e preço — além de uma gama variada de cores para você escolher a que mais combina com seu estilo.

👚 Ver conjunto de cropped + legging


🧥  Outono Inverno

🧥 Jaqueta Fitness


Jaqueta Fitnes estilo Gringa Preta

Jaqueta Fitnes estilo Gringa Cinza

Jaqueta Fitnes estilo Gringa Marinho

Bom, gente… tem coisas que a gente recomenda e tem coisas que a gente RRRECOMENDAAA 😂

E esse casaco é definitivamente uma delas!Um estilo meio gringa, bem — mas bem mesmo — premium. Ele se tornou meu carro-chefe de vendas desde pouco antes do inverno começar e o mais curioso é que o inverno já está indo embora… e ele continua vendendo feito água!

Eu mesma tenho de várias cores. Como treino às 5h30 da manhã, pra mim ele se tornou uma peça essencial.

E acredito que o sucesso dele venha de vários fatores: é uma peça extremamente útil, que protege tanto nos dias mais frios quanto naqueles dias de ventinho gelado gostoso.

A modelagem e o caimento no corpo são impecáveis e deixam o look de treino muito mais bonito e elegante.

É aquele tipo de casaco que você coloca pra treinar e, depois, pode passar no supermercado, ir ao banco, levar as crianças pra aula… e continua linda, arrumada e com aquela aparência de quem está bem-vestida sem esforço. 😂

E, por fim, tem dois critérios que pesam muito: qualidade + preço.

O preço eu nem vou falar por aqui… 😂
Só entrando no link pra conferir.

🧥 Ver casaco fitness


✨ Kit de Blusas Térmicas 

Blusa térmica com proteção UV  preta


Blusa Térmica com proteção UV rosa


Blusa Térmica com proteção UV marsala


Essas blusas térmicas também se tornaram uma aquisição pessoal minha.

Mudei muito o meu estilo de treinar ultimamente e, talvez pelo fato de agora treinar ao ar livre, usar blusas assim, que protegem tanto do frio quanto do calor, faz uma diferença incrível.

As minhas eu comprei separadamente, mas essas que estou divulgando estão disponíveis em um kit com 3 e, pelo preço, está valendo muito a pena.

A qualidade delas é incrível, vestem super bem e ainda têm aquele diferencial que eu amo: te deixam bonita do treino pra qualquer ambiente!

🧥 Ver kit de blusas térmicas

👟✨ Conjuntos com short

👟✨ Conjunto de top + short duplo

Conjunto Top e Short Duplo Rosê

Conjunto Top e Short Duplo Branco


Conjunto Top e Short Duplo Rosa e Branco

Gente, se tem uma coisa que eu afirmo com toda certeza é: ninguém merece treinar encalorada em pleno verão! 🥵

Esse modelo com short duplo já é um dos meus favoritos há bastante tempo. O comprimento curtinho é perfeito: fica lindo e feminino, sem ser vulgar. E o melhor é a combinação do short soltinho por cima com o short justo por baixo, que transmite aquela segurança que a gente precisa, seja para correr ou para fazer agachamentos.

O conjunto ainda vem com um top reforçado, que ajuda a garantir conforto durante o treino. Mas, se você é daquelas que não gosta de treinar apenas de top, joga uma camiseta por cima e está tudo certo! 😉

E preciso falar das cores... É uma gama de combinações linda! Tons neutros misturados com cores mais fortes, em combinações que ficam uma mais bonita que a outra. ✨

Se eu tivesse que definir esse conjunto em uma única palavra, seria: GRACIOSIDADE. 💕

Estou sugerindo especificamente os dessa loja porque eu tenho alguns deles e posso falar por experiência própria: a qualidade e o caimento são impecáveis!

🩳 Ver conjunto de short duplo →

✨ Explore também

🛍️ Outras vitrines da Carol Spiazzi Recomenda

👗 MODA - Algumas peças curinga que eu separei pra você! 

(Em breve atualização)

🧴 SKINCARE — Alguns cuidados e produtos que eu selecionei pra você!

(Em breve, atualização)


👩🏻‍🍳 COZINHE COMIGO — Receitas simples que fazem parte da minha rotina!

🥣 COMIDINHAS SAUDÁVEIS — Minhas receitinhas para você!

(Em breve, atualização)


📚 ARTIGOS — Aprofunde-se nos conteúdos que preparei para você!







Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

10 peças de roupa feminina que nunca saem de moda e valem o investimento

Imagem
Como ter um guarda-roupa feminino versátil e funcional Se você deseja montar um guarda-roupa feminino versátil , elegante e funcional, este artigo é para você. Aqui você vai descobrir 10 peças de roupa feminina que nunca saem de moda , ajudam a criar dezenas de combinações e fazem toda a diferença para quem quer se vestir bem sem gastar dinheiro com compras por impulso. Estamos em 2026 e nós, mulheres, vaidosas como somos, estamos sempre em busca das tendências da moda feminina , das roupas que prometem transformar o visual e das peças que vão nos deixar ainda mais bonitas. O problema é que, movidas pelas redes sociais, pelas vitrines e pela enorme quantidade de informações que recebemos todos os dias, acabamos enchendo o guarda-roupa com roupas que, muitas vezes, nem combinam entre si. E então chegamos à famosa conclusão: "Eu não tenho nada para vestir." Mas sabe por quê? Eu mesma já passei por isso. Durante muito tempo achei que o problema era ter poucas roupas. Sempre que ...
Leia mais

Como Escolher a Camisa Branca Feminina Ideal: O Guia Completo para Comprar uma Peça Elegante e Duradoura

Imagem
  Camisa branca feminina elegante com modelagem clássica em look sofisticado Poucas peças conseguem atravessar tendências, estações e estilos com tanta elegância quanto a camisa branca feminina. Ela está presente nos guarda-roupas mais sofisticados do mundo justamente porque combina simplicidade, versatilidade e um visual que transmite cuidado nos detalhes. Ainda assim, encontrar uma camisa branca realmente bonita nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas apresentam tecido excessivamente fino, ficam transparentes, amassam com facilidade ou perdem a estrutura após poucas lavagens. À primeira vista, elas podem parecer iguais, mas basta experimentar modelos diferentes para perceber que a qualidade faz toda a diferença. Uma boa camisa branca não é apenas mais uma peça do armário. Ela pode acompanhar você em uma reunião de trabalho, em um almoço especial, em uma viagem, em um jantar ou até em uma produção casual com jeans e tênis. É justamente essa versatilidade que faz dela um dos invest...
Leia mais

Mingau de Aveia Proteico sem Açúcar: receita fácil com Tâmara, Ovo e Canela

Imagem
  Mingau de aveia Proteico adoçado com tâmara Sabe aquela receita com gosto de casa de vó? Pois é... Abram alas para o mingau de aveia! Uma receita não só cheia de sabor, daquele docinho que o paladar infantil ama, mas também carregada de lembranças: férias na casa dos avós, uma chuva fininha caindo do lado de fora da janela, eu de pijama rasgado assistindo Tom e Jerry ou até mesmo Pica-Pau. Eis que a vovó vem da cozinha com aquela tigela cheia de mingau de aveia. A gente come, se lambuza e devolve a vasilha com a cara toda suja! 😂 Quantas lembranças um prato desses pode trazer, não é? Eu ouso dizer que, pelo valor afetivo, ele fica ainda mais gostoso. Bons tempos... bons e velhos tempos! Mas hoje os tempos são outros. Sou mãe, mulher na faixa dos 40, esposa e empreendedora, e prezo muito por uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, verduras, legumes e fibras — a famosa comida de verdade — que também faz parte de uma rotina em que pratico jejum intermitente. Comecei...
Leia mais