Mingau de aveia Proteico adoçado com tâmara
Aqui você encontra a versão prática do meu Mingau de Aveia Proteico: uma receita simples, nutritiva e naturalmente adoçada com tâmaras. Reuni nesta página os ingredientes, o modo de preparo, o valor nutricional e os produtos utilizados, para quem quer preparar a receita de forma rápida e ter tudo organizado em um só lugar. Quer conhecer os detalhes, as comparações nutricionais e entender melhor essa receita? → Confira o artigo completo. Vamos então a receita completa do nosso saboroso Mingau de Aveia Proteico e Nutritivo😋🥣 Ingredientes - 300 ml de leite de soja sem adição de açúcar
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos médios
- 8 tâmaras médias sem caroço
👩🏻🍳 Modo de preparo Deixe as 8 tâmaras de molho em água por pelo menos 30 minutos, para que fiquem macias e sejam mais fáceis de triturar. No liquidificador, coloque o leite de soja, a aveia, o ovo, 5 tâmaras já hidratadas e a canela. Bata por aproximadamente 1 minuto, até obter uma mistura homogênea. Transfira a mistura para uma panela e cozinhe em fogo baixo, mexendo continuamente, até o mingau engrossar e atingir a consistência desejada. Sirva em uma tigela e acrescente as 3 tâmaras restantes picadas por cima. Finalize com mais canela, se desejar. Por que prefiro essa versão para a página? 1. Prepare as tâmaras
2. Bata os ingredientes
3. Cozinhe
4. Finalize
Pronto! Seu mingau está pronto para servir. 🤎
Porque aqui a pessoa consegue bater o olho e executar a receita. Os quatro passos deixam a página mais organizada do que reproduzir o formato do artigo. 📊 Valor nutricionalPor porção, aproximadamente: 🥣 Calorias: 430–450 kcal 💪 Proteínas: 21–23 g 🌾 Carboidratos: 65–70 g 🌿 Fibras: 6–7 g 🥑 Gorduras: 10–11 g 🍯 Açúcar adicionado: 0 g
Os valores são aproximados e podem variar conforme as marcas e quantidades dos ingredientes utilizados. 🛍️ Sugestão dos produtos que utilizeiMinha seleção de ingredientes Eu utilizei estes produtos para preparar a receita e deixo aqui as sugestões para quem quiser reproduzi-la.
Gosto muito da aveia dessa marca, acho que o mingau fica mais cremoso e os produtos em geral da D&A tem uma avaliaçao muito boa! Ver Aveia sem glutem D&A Leite de soja sem açucar Ades
Quando se trata de leite de soja sempre uso o Ades. Acho sem sombra de dúvidas o mais gostoso,o mais levinho e essa versão sem açucar é tambem bem menos calórica, inclusive se comparada ao leite de vaca tradicional. Ver Leite de Soja Sem açucar Ades Tâmara sem caroço D&A
Sou suspeita pra falar de tâmara, pra mim umas das melhores frutas seja pra consumir como fruta mesmo ou para adoçar como eu fiz no mingau, pra adoçar a receita. Amo tanto as da Terra Vitta quanto também as da D&A, bem macias e suculentas sempre. Dessa vez vou deixar a recomendação da D&A, que foi a que eu utilizei na receita Ver Tâmara sem caroço D&A Canela em pó Terra Vitta
Gosto da canela em pó da Terra Vitta pela proposta da marca de trabalhar com produtos naturais e pela praticidade de ter a canela já pronta para o uso. Quando escolho ingredientes naturais, procuro priorizar marcas confiáveis e produtos com composição simples, porque quanto mais puro o ingrediente, mais próximo ele permanece daquilo que realmente queremos acrescentar à receita. Dentro dessa proposta de alimento uso também D&A, mais dessa vez tinha a da Terra Vitta em casa e por isso estou indicando ela, mais ambas as marcas são muito confiáveis. Ver Canela em Pó Terra Vitta
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